Một thói quen sống lành mạnh như thế nào sẽ giúp ta sống thọ hơn. Và có một bí mật mà người Thượng Hải đã chia sẻ cho mọi người. Thực phẩm Tấn Tài đã tổng hợp được và hôm nay sẽ chia sẻ với các bạn qua bài viết này.
Mục lục
Những thói quen sống lành mạnh giúp bạn thêm thọ
1. Ăn uống vừa phải, có sự tiết chế, điều độ
Sự đa dạng về món ăn và số lượng ít có thể đảm bảo đa dạng hóa thực phẩm, ngăn ngừa ăn quá nhiều, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa và béo phì.
Ngay cả khi ra ngoài gặp gỡ bạn bè hay giao lưu, họ cũng tuân thủ nguyên tắc là ăn ít, và nói chung là không ăn uống gì quá nhiều, quá chất hoặc quá lượng.
2. Thường xuyên ăn hải sản
Vì Thượng Hải có vị trí địa lý ưu việt và là thành phố ven biển nên hầu hết người Thượng Hải đều thích ăn tôm cá và các loại hải sản khác.
Có thể bạn quan tâm: Cây hẹ có tác dụng gì? Ăn hẹ sống có tốt không
Các sản phẩm thủy hải sản chứa protein chất lượng cao, là loại thực phẩm giàu protein, ít chất béo. Chất béo chủ yếu là chất béo không bão hòa, có thể điều chỉnh lượng cholesterol và có lợi cho sức khỏe.
4. Chế độ ăn không thể thiếu trái cây và rau quả
Thượng Hải có khí hậu ẩm ướt và lượng mưa dồi dào nên có rất nhiều cây lá xanh tươi. Chúng ta biết rằng, rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, có tác dụng tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và rác thải trong cơ thể.
Các loại rau có màu xanh đậm hoặc vàng cam hàng ngày nên chiếm hơn 50% tổng số các loại rau mà chúng ta cung cấp cho cơ thể, điều này rất có lợi cho việc cung cấp dinh dưỡng thiết yếu.
5. Thường xuyên có ý thức dưỡng sinh, chăm sóc cơ thể
Hầu hết người Thượng Hải chú trọng đến việc giữ gìn sức khỏe theo mùa và thích ăn các loại rau theo mùa, có mùi vị thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao.
Về vấn đề giữ gìn sức khỏe và trong thời gian hồi phục, người dân rất tuân thủ lời khuyên của chuyên gia và bác sĩ. Họ nghe theo lời dặn của bác sĩ và tích cực cải thiện chế độ ăn uống theo lời khuyên của bác sĩ.
Chẳng hạn, bệnh nhân cao huyết áp hạn chế ăn mặn, bệnh nhân gút không ăn thức ăn nhiều purin, bệnh nhân tiểu đường có thể giảm ăn đồ ngọt.
Những thói quen sống lành mạnh tốt nào khác có thể kéo dài tuổi thọ?
Duy trì lịch sinh hoạt điều độ và ngủ đủ giấc, đi ngủ trước 11 giờ và không thức khuya.
Chỉ ăn đủ 70% nhu cầu cho mỗi bữa ăn (trừ lại 30% dạ dày rỗng để hệ thống tiêu hóa không phải làm việc quá nhiều).
Nhai chậm khi ăn. Nhai chậm có thể giúp các tế bào trên trung tâm thần kinh điều khiển tiêu hóa thức ăn có đủ thời gian hoạt động, điều khiển. Nhai cũng có thể làm tăng hoạt động của tế bào hải mã.
Ngoài ra, nhai chậm và nuốt là hành động có thể làm tăng tốc độ vận động của tim, kích thích não tiết hormone, cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ.
Bài viết bạn có thể quan tâm:
- Gợi ý thực đơn ở cữ cho mẹ sinh thường mau phục hồi sức khỏe, dễ làm tại nhà
- Thực đơn giảm mỡ bụng 7 ngày đơn giản, hiệu quả tại nhà
- Thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua – Công thức mix hiệu quả
- Thực đơn giảm cân 7 ngày – Ăn gì cải thiện cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe
- List thực đơn giảm cân 2 tuần hiệu quả nhanh chóng, an toàn sức khỏe
Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau quả có chứa chất xơ, chuối, mật ong và cần tây,… có thể giúp loại bỏ chất thải trao đổi chất trong cơ thể và duy trì phân mịn, tiêu hóa thuận lợi, tránh được táo bón.
Lời khuyên thêm về thói quen sống lành mạnh
Như người ta đã nói, sự sống là cốt ở vận động. Hãy tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 – 40 phút mỗi ngày trong ít nhất 4 đến 5 ngày một tuần.
Tập thể dục có thể cải thiện chức năng tim phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp tùy theo sở thích cá nhân và thể chất của mình.
Các môn tập rất đa dạng, chẳng hạn như bơi lội, chạy bộ, nhảy dây hoặc tập yoga.
Người cao tuổi mắc bệnh tim mạch thì cần lưu ý rằng, dù làm gì cũng phải từ tốn, không được đột ngột thay đổi tư thế, tránh tai biến do máu cung cấp cho tim và não không đủ.
In Stock
In Stock
In Stock
Tóm tắt
Trên đây là những thói quen sống lành mạnh giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Nếu bạn thấy bài viết này hay và hữu ích hãy like và chia sẻ cho mọi người nhé.
Thực phẩm Tấn Tài là đơn vị chuyên cung cấp sỉ rau củ quả cho nhà hàng khách sạn, trường học, bếp ăn công nghiệp. Bỏ sỉ trái cây sạch làm sự kiện sinh nhật, hội nghị của các công ty.
Địa chỉ: 1517 Phạm Thế Hiển F6 Q.8
Hotline: 070.667.5696
Email: kinhdoanh@thucphamtantai.com
Fanpage: @thucphamsachhuucotantai
Gmaps: @thucphamtantai
