Giai đoạn đầu của thai kỳ là thời điểm quan trọng, quyết định sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu băn khoăn không biết mới có thai nên bổ sung gì để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho bé yêu ngay từ những ngày đầu tiên. Cùng Thực Phẩm Tấn Tài tìm hiểu chi tiết các dưỡng chất cần thiết và nguồn thực phẩm sạch giúp mẹ bầu có thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.
Mục lục
Tại sao mẹ bầu cần quan tâm mới có thai nên bổ sung gì?
Khi vừa mới mang thai, cơ thể người mẹ bắt đầu trải qua hàng loạt thay đổi để nuôi dưỡng thai nhi. Lúc này, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, đòi hỏi mẹ bầu phải bổ sung đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu. Nếu không chú ý từ sớm, mẹ có nguy cơ thiếu hụt chất, ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, thể chất và sức đề kháng của bé, đồng thời làm mẹ dễ bị mệt mỏi, thiếu máu, suy nhược.
Vậy, mới có thai nên bổ sung gì để mẹ khỏe, bé thông minh? Dưới đây là danh sách chi tiết các dưỡng chất không thể thiếu.
Mới có thai nên bổ sung gì? Top dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và bé
Khi mới có thai, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là vô cùng quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của cả mẹ và bé. Dưới đây là top những dưỡng chất thiết yếu mẹ bầu cần lưu ý:
Axit Folic – Dưỡng chất quan trọng mẹ mới có thai nên bổ sung ngay
Axit folic giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi, hỗ trợ hình thành tế bào máu và phát triển não bộ. Thiếu axit folic dễ dẫn đến dị tật bẩm sinh, sinh non, sẩy thai.
Nguồn thực phẩm giàu axit folic mẹ bầu nên bổ sung:
- Rau lá xanh đậm: rau bina, rau cải bó xôi, bông cải xanh.
- Ngũ cốc nguyên cám, đậu lăng, đậu nành.
- Trứng gà ta, gan động vật (ăn với lượng vừa phải).
Sắt – Khoáng chất mẹ mới có thai nên bổ sung để ngừa thiếu máu
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo máu, vận chuyển oxy cho mẹ và bé. Thiếu sắt dễ gây chóng mặt, mệt mỏi, thai nhẹ cân, sinh non.
Nguồn thực phẩm giàu sắt:
- Thịt bò nạc, gan gà, gan bò.
- Rau dền, rau ngót, rau cải xanh.
- Đậu phụ, đậu đen, các loại hạt.
Xem thêm: Hương vị tươi ngon, chất lượng tuyệt hảo – Chỉ có tại Thực Phẩm Tấn Tài
Canxi – Dưỡng chất mẹ mới có thai nên bổ sung giúp phát triển hệ xương cho bé
Canxi không chỉ giúp hình thành hệ xương, răng của thai nhi mà còn ngăn ngừa loãng xương, chuột rút cho mẹ bầu.
Nguồn canxi tự nhiên:
- Sữa tươi, sữa chua, phô mai.
- Cá mòi, tôm, cua, đậu phụ.
- Rau xanh đậm như cải thìa, bông cải xanh.
Omega-3 (DHA, EPA) – Dưỡng chất mẹ mới có thai nên bổ sung giúp phát triển trí não cho bé
Omega-3, đặc biệt là DHA, đóng vai trò phát triển não bộ và thị lực cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Mẹ bầu thiếu DHA có thể làm giảm chỉ số IQ của trẻ sau này.
Nguồn thực phẩm giàu Omega-3:
- Cá hồi, cá thu, cá trích (2-3 bữa/tuần).
- Hạt óc chó, hạt chia, dầu oliu.
- Sữa bầu bổ sung DHA.
Protein – Thành phần không thể thiếu mẹ mới có thai nên bổ sung
Protein là thành phần cấu tạo tế bào, hỗ trợ tăng trưởng mô, cơ cho thai nhi và tăng cường miễn dịch cho mẹ.
Thực phẩm giàu protein:
- Thịt gà, thịt bò, cá, trứng.
- Đậu nành, đậu hũ, sữa chua không đường.
Vitamin D – Mẹ mới có thai nên bổ sung gì để hấp thụ canxi tốt hơn?
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tối ưu, ngăn ngừa loãng xương, tiền sản giật.
Nguồn thực phẩm chứa vitamin D:
- Cá hồi, trứng gà, sữa tăng cường vitamin D.
- Nắng sáng sớm (15-20 phút/ngày).
Chất xơ – Giúp mẹ bầu mới có thai tránh táo bón, hỗ trợ tiêu hóa
Thay đổi nội tiết tố khiến mẹ dễ bị táo bón, khó tiêu. Do đó, chất xơ là yếu tố mẹ bầu không thể bỏ qua.
Nguồn chất xơ dồi dào:
- Rau xanh, củ quả: mồng tơi, bông cải, cà rốt, bí đỏ.
- Trái cây ít ngọt: táo, bưởi, kiwi.
- Ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch.
Xem thêm: Làm cách nào để chọn mua mực khô Đà Nẵng chuẩn, thơm ngon
Mới có thai nên bổ sung gì qua nguồn thực phẩm sạch từ thực phẩm tấn tài
Để đảm bảo an toàn và chất lượng cho mỗi bữa ăn, việc lựa chọn thực phẩm sạch, rõ nguồn gốc là cực kỳ quan trọng. Thực Phẩm Tấn Tài tự hào là địa chỉ cung cấp thực phẩm sạch hàng đầu:
- Rau củ quả sạch, tươi từ vựa nông sản chính gốc.
- Thịt cá, trứng gà ta, đậu hũ tươi sống chất lượng cao.
- Thực phẩm khô, ngũ cốc, hạt dinh dưỡng, trái cây sạch không hóa chất.
Chúng tôi cam kết:
- Thực phẩm không chất bảo quản, không hóa chất độc hại.
- Giao hàng nhanh chóng, tươi mới mỗi ngày.
- Phù hợp cho nhà hàng, quán ăn, trường học và các mẹ bầu cần nguồn thực phẩm sạch.
Liên hệ ngay Hotline 0706675696 để đặt hàng thực phẩm sạch, an toàn cho mẹ bầu mới mang thai!
Việc hiểu rõ mới có thai nên bổ sung gì sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, con yêu phát triển toàn diện ngay từ đầu. Axit folic, sắt, canxi, omega-3, protein, vitamin và chất xơ là những dưỡng chất mẹ bầu tuyệt đối không thể thiếu.Hãy lựa chọn nguồn thực phẩm sạch từ Thực Phẩm Tấn Tài để hành trình làm mẹ luôn an toàn và trọn vẹn nhất!
