Nước ép trái cây là một thực phẩm lành mạnh có nhiều giá trị dinh dưỡng và sức khỏe con người. Thế nên, bạn nên sử dụng thường xuyên nhé! Trong bài viết này, Thực Phẩm Tấn Tài sẽ chia sẻ đến các bạn toplist nước ép trái cây cực ngon và dễ làm.
Mục lục
1. Nước ép trái cây: cà chua
Cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng cao và rất phổ biến nên rất dễ tìm mua. Cà chua có tác dụng giảm cân và đẹp da, trắng da. Đặc biệt hơn, nước ép cà chua có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa. Nó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và đặc biệt và tốt cho những người bị đại tràng. Chưa kể, nước ép trái cây cà chua rất giàu vitamin C, chất này tốt cho tóc, xương, gan, tụy và hệ tim mạch, cũng như giúp giảm cholesterol trong máu.
Trong nước ép Cà chua có một lượng lycopenne phong phú giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Lưu ý: Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống từ 1-2 ly nước ép cà chua. Và khi ép nước cà chua tốt nhất nên loại bỏ cả hạt và vỏ cà chua.
2. Nước ép cam
Nước ép cam giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Với những người mới ốm, có thể trạng yếu đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ thì nên sử dụng thường xuyên. 1 ly nước cam ép mang lại 50% vitamin C cho nhu cầu cơ thể. Uống nhiều nước ép trái cây cam giúp có làn da đẹp. Nó còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và là chất chống ung thư mạnh mẽ.
Lưu ý: Ban cần sử dụng nước cam một liều lượng vừa phải. Với những người có tiền xử bệnh dạ dày,tá tràng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia chỉ ra rằng, uống nước cam vào buổi sáng sẽ đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
3. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa hàm lượng magie, kali, canxi cao và là nguồn cung cấp đôi dào beta-carotene, axit alphalipoic, carotenoid và các loại vitamin …vv. Vậy nước ép cà rốt có tác dụng gì? nó giúp làm tăng khả năng điều tiết của cơ thể, tăng cường thị lực và quá trình trao đổi chất, nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp giải độc, hạ đường huyết và có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư…
Cách làm nước ép cà rốt cũng rất đơn giản, chị em có thể mua cà rốt và tự tay làm tại nhà. Loại nước ép trái trái này cũng nằm trong những loại nước ép giảm cân đẹp da ưa thích của rất nhiều chị em phụ nữ. Nước ép cà rốt còn là thức uống giúp nhuận tràng và điều trị táo bón mà bác sỹ khuyên dùng.
Lưu ý là bạn không nên lạm dụng uống nhiều và liên tục, chúng có thể gây vàng da, rối loạn kinh nguyệt, ngộ độc natri. Thế nên bạn cần uống nước ép cà rốt đúng cách hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ nhé.
4. Nước ép bưởi
Bưởi là một loại hoa quả sạch tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Ngoài công dụng ăn bưởi giảm cân thì nước ép bưởi còn là loại nước ép có khả năng phòng chống ung thư cao nhất trong các loại quả bởi khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại gây ra bệnh ung thư. Chất lycopen chứa trong nước ép bưởi còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch.
Tuy nhiên, cũng giống như nước ép cam. Vì chúng chứa thành phần vitamin C cao nên khi sử dụng nước ép bưởi này 1 cách hợp lý, tránh lạm dụng.
5. Nước ép táo
Nước ép táo là một trong những món nước giảm cân được vô cùng yêu thích bởi các chị em phụ nữ. Trong nước ép táo có nhiều vitamin A, B1, C, và Kali cao. Nó được xem là món có chất chống oxy hóa cao, tốt cho hệ miễn dịch. Nước ép táo có công dụng trị bệnh viêm khớp, thiếu máu và giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Chưa kể, trong nước ép táo có nguyên tố Bo giúp xương chắc khỏe. Điều đặc biệt là nước ép táo rất dễ làm. Bạn chỉ cần có táo và chiếc máy ép trái cây là có ngay ly nước táo thơm ngon, bổ dưỡng. Ngoài việc uống nguyên chất, bạn còn có thể mix với các loại trái cây khác: nước ép táo cà rốt, nước ép táo dứa….
6. Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu làm đơn giản nhưng lại có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát mà còn là thực phẩm tự nhiên tốt cho cơ thể. Nước ép dưa hấu có tác dụng giảm cân, cung cấp năng lượng, chống mệt mỏi, giúp xương chắc khỏe.
7. Nước ép dứa
Nước ép dứa hay nước ép thơm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: Một ly nước ép dứa không đường cung cấp cho cơ thể 130 calo, 33mg Ca, 30mg Mg và 25mg vitamin C. Nó tương ứng với 25%-30% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Đặc biệt nước ép dứa có chứa bromelain. Đây là một hợp chất thực vật có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giảm căng nhức cơ, bông gân.
Chưa kể, nước ép dứa có nhiều chất chống oxy hóa tăng cường năng chống ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của ước ép thơm. Thường xuyên uống nước ép dứa giúp giảm triệu chứng bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản. Uống nước ép dứa thường xuyên trong các bữa ăn sẽ giúp có một sức khỏe tốt và cải thiện vóc dáng.
Xem thêm: Có nên uống thuốc với nước trái cây?
8. Nước ép nho
Trong quả nho có nhiều chất lợi cho sức khỏe mà ít loại trái cây nào sánh kịp. Nước ép nho có tác dụng chống lão hóa, làm giảm và hạn chế sự hình thành nếp nhăn. Thế nên, nước ép nho thường được các chị em trữ sẵn trong nhà bếp của mình. Chưa kể, nước ép nho có nhiều chất khoáng: calcium, iodine, đồng, sắt, kali và phoshorus rất tốt cho sức khỏe.
Nước ép nho tốt cho bệnh nhân: táo bón, bệnh tim, lao phổi, bệnh gout, trĩ và các bệnh về gan, viêm khớp. Nước ép nho có tác dụng chống cảm lạnh hiệu quả. Uống nước ép này giúp giảm lượng đường trong máu, chống viêm, phục hồi cơ bắp nhanh… Nếu uống nước ép nho mỗi ngày sẽ giúp bạn có một quả tim khỏe mạnh và phòng tránh được các bệnh ung thư quái ác.
9. Nước ép bí đao
Nước ép bí đao rất mát, ít đường, ít chất béo nên được rất nhiều chị em lựa chọn vì công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu cho biết trong bí đao có chứa hàm lượng natri rất thấp nên rất tốt cho những người mắc bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành, bệnh cao huyết áp và béo phì, viêm thận, phù thũng.
Ngoài ra, nước ép bí đao còn có nhiều công dụng khác như chống say nắng, say nóng, công dụng thanh nhiệt, giải độc ngộ độc thức ăn dạng nhẹ, chữa sốt nóng… Tuy nhiên, do nước bí đao có tính mát nên những người có cơ địa lạnh thì nên giảm liều lượng một chút và uống tăng dần từ ít đến nhiều, không nên quá lạm dụng hoặc sử dụng quá nhiều.
10. Nước ép ổi
Quả ổi chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, mangan và kali… Uống nước ép ổi thường xuyên và uống đúng cách có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp làm đẹp da do nước ép ổi chứa lượng vitamin C tuyệt vời có tác dụng giúp chống lão hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Ngoài ra, loại nước ép dinh dưỡng này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm đường huyết, ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón và bảo vệ cơ thể chống ung thư. Lưu ý: Không uống nước ép ổi đối với quả còn non, xanh. Khi ép nước ổi tốt nhất nên gọt bỏ vỏ.
Tổng kết
Vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về toplist 10 nước ép trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe rồi. Hy vọng bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, để tìm mua nguyên liệu, bạn có thể order trực tiếp trên trang thucphamtantai.com nha.
Thực phẩm Tấn Tài là đơn vị chuyên cung cấp sỉ rau củ quả cho nhà hàng khách sạn, trường học, bếp ăn công nghiệp. Bỏ sỉ trái cây sạch làm sự kiện sinh nhật, hội nghị của các công ty.
Địa chỉ: 1517 Phạm Thế Hiển F6 Q.8
Hotline: 070.667.5696
Email: kinhdoanh@thucphamtantai.com
Fanpage: @thucphamsachhuucotantai
Gmaps: @thucphamtantai
