Lượt xem: 718

Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất giúp bạn có được sức khỏe tốt, bền bỉ và dẻo dai hơn. Và chế độ ăn sạch thời gian gần đây rộ lên như một trào lưu “hot”. Hơn thế, còn được mọi người quan tâm nhiều. Vậy chế độ ăn sạch là như thế nào? Hãy cùng Thực phẩm Tấn Tài tìm hiểu rõ qua bài viết sau.

Mục lục

Thực chất chế độ ăn sạch là như thế nào?

Ban đầu từ ăn sạch được dùng để chỉ cách lựa chọn thực phẩm tươi sống, gần ở trạng thái tự nhiên và giàu chất dinh dưỡng. Về sau, ăn sạch với bản chất là một chế độ ăn uống hữu cơ; một chế độ chọn thực phẩm tốt cho ăn kiêng. Nhưng với các ngôi sao, blogger lại nói rằng ăn sạch là không nên ăn các thực phẩm như sữa, ngũ cốc,gluten hay các sản phẩm từ động vật.
Tóm lại, theo từ điển Oxford, ăn sạch có nhiều ý nghĩa và theo ý nghĩ của mỗi người sẽ khác nhau. Nhưng chung quy đó là một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. lành mạnh và cân bằng. Đồng thời, đó còn là việc lựa chọn thực phẩm đơn giản, sạch, tự nhiên, chưa tinh chế tinh luyện. Nhằm mang đến những giá trị tốt nhất cho sức khỏe và sự hạnh phúc của bản thân trong chế độ ăn uống.

Nguyên tắc cần biết về một chế độ ăn sạch

Để có được một chế độ ăn uống sạch, lành mạnh, cân bằng và tốt cho sức khỏe. Bạn cần tuân thủ theo nguyên tắc được chia sẻ sau:

Cần ăn đúng và đủ 5 nhóm chất

Trong vấn đề lựa chọn thực phẩm, trước hết bạn hãy  ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm nguyên thủy, tự nhiên, tươi mới. Trong chế độ ăn thực phẩm sạch, cần đảm bảo đáp ứng đầy đủ 5 nhóm chất sau: Gồm có chất xơ, tinh bột, vitamin, chất béo, chất đạm.

https://lh5.googleusercontent.com/5sJAb8LO_GUF6wFOS_z-s9j45AwuyexuORZGHwOMNZYOsWExZ0HfPMbzqXyJL8HfPjtv5shoWxR_qI0QXzxYCu30qShXu-v0vpR-J9P5uF-N2nMWhOXfPNx8GFYA7zIr2dEWTZvb
Một chế độ ăn sạch cần ăn đúng và đủ 5 nhóm chất

++ Với thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin nên chọn những loại thực phẩm tươi mới như: Bông cải xanh, rau chân vịt, cà rốt, đậu bắp, cam, quýt, táo, bông Atiso…

++ Với nhóm tinh bột, nên chọn gạo lứt, khoai lang, yến mạch hoặc các loại rau củ quả khác….

++ Với nhóm chất béo, nên ưu tiên chọn các loại thực phẩm như: cá, trứng, các loại hạt….

++ Nhóm chất đạm cần chọn: Thịt gà, thịt bò, cá ngừ, đậu hủ, nấm, các loại hạt như hạt bí, hạt hạnh nhân …

Ăn nhiều rau củ và trái cây 

Với chế độ ăn sạch như đã nói trên, tất nhiên không thể thiếu rau củ và trái cây. Bởi chúng có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ và những hợp chất thực vật khác rất tốt cho sức khỏe, lại hữu ích với người giảm cân. Đồng thời, còn có tác dụng chống viêm và chống ung thư. Theo đó, bạn có thể chế biến thành món ăn sạch yêu thích, ngon miệng kết hợp giữa trái cây và rau như: Rau trộn với dầu ô liu cho vào tủ lạnh ngăn mát, khi ăn bạn có thể trang trí kèm thêm một số loại trái cây như dâu, táo, nho…

việc lựa chọn thực phẩm sạch phù hợp với bữa ăn, chọn những loại thực phẩm tươi sống, gần ở trạng thái tự nhiên. Nhằm mang đến những giá trị dinh dưỡng tối đa nhất. Đồng thời, hướng đến sự thanh đạm và đơn giản trong thực đơn ăn hàng ngày.

Hạn chế ăn những loại thực phẩm đã qua chế biến sẵn

Một nguyên tắc khác trong chế độ ăn sạch mà bạn cần biết đó là nên tránh, hạn chế hoạt tốt nhất không nên ăn đồ đã qua chế biến sẵn. Bởi trong những trong nhóm thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn thường có chứa chất bảo quản. Đồng thời, chúng còn thêm đường, muối, chất béo bão hoà… để tăng vị hấp dẫn. Nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng lại rất ít và không tốt cho người lớn tuổi và người mắc bệnh tim mạch.

Vậy nên, để có một chế độ ăn sạch tốt nhất, bạn hãy nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đồng thời, hãy tự chế biến món ăn đơn giản với những thực phẩm bạn chọn. Như vậy đảm bảo được lượng dinh dưỡng trong thực phẩm vẫn còn đầy đủ.

KẾT LUẬN:

https://lh3.googleusercontent.com/Qt1Iku3f2YEi9C0ysuU3bFD0eP9jYDhQop6D5Vb0J1vSzKD_NpPmXlquqGvf3WFWib61qaVjJ7NYpUZ8J2Qsel5DXwvCf1JRB7QE5aujWQ5XwDCAytCGx4CjZLxhvb3w5pCeBkVY
Chế độ ăn sạch mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể

Nhận thấy được từ chế độ ăn sạch mang đến cho cơ thể, sức khỏe, đời sống chúng ta rất nhiều hiệu quả và cần kể đến đó là: Giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng, sở hữu tình trạng sức khỏe tốt dẻo dai hơn. Đồng thời, còn giúp chúng ta tiết kiệm thời gian, giúp giảm cân tự nhiên, hiệu quả. Nhưng chúng ta vẫn đảm bảo chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng, tạo năng lượng tích cực cho một ngày dài làm việc và học tập.

Hy vọng với những điều chia sẻ trên, Thực phẩm Tấn Tài đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về một chế độ ăn organic khoa học, đầy đủ dưỡng chất, tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ cung cấp thực phẩm sạch.

Vậy hãy liên hệ ngay đến Thực phẩm Tấn Tài – chúng tôi là đơn vị chuyên cung cấp rau củ quả sạch, thực phẩm tươi sống uy tín, chất lượng trên toàn thị trường. Nếu có nhu cầu mua thực phẩm sạch hoặc muốn được tư vấn thêm những thông tin liên quan đến chế độ ăn sạch. Hãy liên hệ ngay đến Hotline 028 6272 4496.
Mặt hàng nông sản là gì? Hàng nông sản gồm những gì? Bài viết đã giúp bạn có được câu trả lời. Trong quá trình lựa chọn và mua nông sản hãy lưu ý ngay đến nguồn gốc xuất xứ, chọn nhà cung cấp uy tín để sử dụng sản phẩm. Khi có nhu cầu mua nông sản mời bạn tham khảo tại website https://thucphamtantai.com/.
Địa chỉ: 1517 Phạm Thế Hiển F6 Q.8
Hotline: 0965052788
Email: thucphamtantai@gmail.com
Fanpage: @thucphamsachhuucotantai
Gmaps: @thucphamtantai

5 1 vote
Article Rating

Đăng ký nhận báo giá

Cập nhật báo giá nhanh chóng, chính xác nhất
BÁO GIÁ
Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy gọi ngay hotline của chúng tôi.
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Call Now Button