Cách chọn combo thực phẩm cho mẹ bầu an toàn, đủ dinh dưỡng

Tại CÔNG TY TNHH MỘT THÀNH VIÊN THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ THỰC PHẨM TẤN TÀI, chúng tôi thường gặp những mẹ bầu mua đủ thứ mà không biết kết hợp sao cho đúng. Có chị mua tôm, cua, ốc đầy tủ lạnh, lại quên mất rau xanh. Có chị chỉ ăn trái cây ngọt suốt, protein thì thiếu hết.

Thật ra, cách chọn combo thực phẩm cho mẹ bầu không khó, chỉ cần nắm được nguyên tắc và biết điều chỉnh theo từng giai đoạn thai kỳ thôi.

Những sai lầm phổ biến khi chọn thực phẩm cho bà bầu

Làm trong nghề này lâu, tôi thấy đa số mẹ bầu ở TPHCM hay mắc những lỗi này. Đầu tiên là ăn quá nhiều trái cây ngọt như sầu riêng, mít, nho. Tưởng vitamin nhiều mà lại gây tăng cân nhanh, đường huyết cao.

Lỗi thứ hai là tránh hết đồ tanh vì sợ tanh. Nhiều chị không dám ăn cá, tôm, thịt, chỉ ăn chay suốt. Kết quả thiếu protein, sắt, canxi nghiêm trọng. Bác sĩ bảo thiếu máu mới biết.

“Nhiều người hay nhầm tưởng mang thai phải ăn gấp đôi. Thực tế chỉ cần tăng 300-400 kcal/ngày so với bình thường, nhưng phải chọn đúng loại thực phẩm.”

Sai lầm thứ ba là mua đồ đắt tưởng tốt. Nhiều gia đình chi cả triệu đồng mua yến sào, đông trùng hạ thảo mà bỏ quên rau củ bình dân. Yến có đắt mấy mà thiếu rau xanh thì vẫn táo bón, thiếu chất xơ.

Nguyên tắc vàng chọn combo thực phẩm theo tháng thai

Qua 8 năm bán thực phẩm ở chợ Bình Điền và giao hàng cho các mẹ bầu, tôi rút ra được công thức “4-3-2-1” này:

Dinh dưỡng trong thai kỳ là chuyện quan trọng mà không thể xem thường. Để biết thêm chi tiết về cách chọn combo thực phẩm cho mẹ bầu, các mẹ có thể tham khảo thêm để có kế hoạch dinh dưỡng phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ.