Mô tả

Mục lục

Bí hồ lô bao nhiêu calo?

Cụ thể nghiên cứu chỉ ra rằng, 1 bát bí đỏ chỉ có 80g calo nhưng có tới 16g chất xơ. Theo đó, lượng chất xơ này không chỉ tăng cảm giác no, giảm thèm ăn mà còn làm chậm hấp thụ lượng đường. Ngoài ra, trong một bát canh bí đỏ thịt bằm bao nhiêu calo cũng được nhiều bạn quan tâm. Dinh dưỡng của nó rơi vào 193kcal.

Bí hồ lô có tác dụng gì

Bảo vệ niêm mạc dạ dày và tốt cho tiêu hóa. …
Hạn chế và kiểm soát bệnh tiểu đường. …
Phòng chống bệnh tim mạch. …
Tốt cho xương và mắt. …
Tốt cho não và phụ nữ mang thai. …
Tăng cân hiệu quả …
Giảm cân. …
Giúp da đẹp lên từng ngày.

Bí đỏ được nhiều người biết đến với việc ăn bí đỏ sẽ tăng cân. Thực Phẩm Sạch Tấn Tài xin chia sẻ với các bạn các món chế biến giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn từ bí đỏ hồ lô nhé.

Công thức 1:

Mặc dù nước ép bí đỏ sống sẽ gây cảm giác khó uống vì mùi nồng và hăng. Tuy nhiên, khi quen dần thì hiệu quả mang lại sẽ khiến nhiều người bất ngờ.

Bước 1: Chuẩn bị 200g bí ngô
Bước 2: Bỏ vỏ và hạt bí ngô sau đó rửa sạch và thái mỏng
Bước 3: Cho bí ngô vào máy ép sau đó lấy nước
Bước 4: Uống trực tiếp hoặc cho vào tủ lạnh uống trong ngày.

Công thức 2: Bí đỏ và dứa

Nước ép từ bí ngô và dứa là lựa chọn hoàn hảo cho các chị em chưa quen với hương vị đặc trưng của bí ngô. Theo đó, hương thơm từ dứa sẽ giảm bớt mùi hăng từ bí ngô.

Bước 1: Chuẩn bị 1/3 quả dứa, 100g bí đỏ
Bước 2: Gọt bỏ hạt và vỏ bí đỏ sau đó rửa sạch
Bước 3: Cắt dứa và bí đỏ thành lát mỏng rồi cho vào máy ép
Bước 4: Lọc lấy nước và uống sau bữa ăn trưa hoặc tối.

Công thức 3: Sinh tố bí đỏ

Bước 1: Chuẩn bị 100g bí đỏ, sữa chua, chuối
Bước 2: Bỏ vỏ và hạt bí đỏ, chuối bỏ vỏ
Bước 3: Cắt bí và chuối thành lát mỏng sau đó cho vào máy xay cùng sữa chua
Bước 4: Cho hỗn hợp tạo được ra cốc và dùng trước bữa ăn 20″

Công thức 4: Súp bí đỏ

Một bát súp bí đỏ giảm cân là lựa chọn hoàn hảo trong ngày đông lạnh giá. Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn tăng cảm giác no lâu, giảm thiểu lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.

Nếu đang băn khoăn không biết phải chế biến như thế nào để có món súp vừa bổ dưỡng vừa mang lại hiệu quả giảm cân, hãy tham khảo ngay cách làm như sau:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm: 300g bí đỏ, 1 củ cà rốt, 2 củ khoai tây, nước sạch, dầu oliu, 100g thịt bằm, 10g đậu xanh
Bước 2: Rửa sạch cà rốt, khoai tây và bí đỏ rồi thái miếng nhỏ
Bước 3: Đun sôi nước rồi cho các loại rau củ vào, thêm chút dầu oliu và muối
Bước 4: Khi rau củ đã nhừ, cho thịt bằm vào và đun thêm 5 phút
Bước 5: Tắt bếp, cho thêm tỏi tây hoặc rau mùi tùy thích và dùng trong bữa sáng, trưa hoặc tối.

Công thức 5: Cháo bí hồ lô

Bên cạnh súp, cháo bí đỏ cũng là một trong những cách giảm béo hiệu quả dành cho các chị em. Các bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng yến mạch – một trong những nguyên liệu có khả năng giảm béo để đẩy nhanh hiệu quả.

Cách chế biến yến mạch bí đỏ giảm cân

Bước 1: Chuẩn bị 100g bí ngô, 50g yến mạch, dầu oliu, thịt bằm, muối
Bước 2: Bí ngô rửa sạch rồi thái mỏng và hấp chính, yến mạch ngâm nước
Bước 3: Cho bí ngô hấp vào máy xay nhuyễn, yến mạch cho lên bếp đun sôi
Bước 4: Sau khi yến mạch sôi khoảng 2 phút, cho thêm dầu oliu, bí ngô đã xay vào khuấy đều
Bước 5: Tiếp đến cho thịt bằm vào đun cùng thêm khoảng 5 phút thì cho thêm muối vừa ăn
Bước 6: Cho cháo đã nấu ra bát và ăn vào bữa sáng hoặc trưa.

Công thức 5: Bí đỏ hồ lô luộc

Ăn bí đỏ luộc giảm cân cũng là một trong những bí quyết đơn giản, dễ làm. Bằng cách bỏ sung bí đỏ luộc vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày sẽ giúp phát huy tối ưu hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.